Intermittend fasting

Laat ik wat meer vertellen over mijn persoonlijke ervaring met intermitterend vasten.

Vorig jaar, 2017, ben ik voor de eerste keer in contact gekomen met deze manier van vasten. Er zijn verschillende soorten en ik heb gekozen voor de 16:8 methode.

De 16:8 methode?

Wel, ter verduidelijking: 16 uren niet eten en een raam van 8u om wel te eten.

In het begin viel het me wel soms zwaar, zo in de avond op de bank niks meer snacken. Maar eigenlijk is dit juist heel gezond. Wie doet er nog iets in de avond na zijn grote maaltijd? Hoeveel mensen gaan er nog sporten? Laat ons eerlijk zijn, tot 2013 was ik zelf een persoon die na 17u niks meer ging doen buiten op de bank hangen.

Ik gebruik deze manier van vasten 5 dagen in de week, om mijn hormonen in balans te houden. Ik heb gemerkt dat ik als vrouw geen 7/7 moet gaan vasten. Hierdoor geraken mijn hormonen uit balans waardoor ik mezelf helemaal niet gelukkig voel. Met 5 dagen in de week blijf ik op gewicht en als ik me houdt aan een gezond schema val ik hier mee af m2t behoud van spiermassa. Maar dit is ieder voor zich, luister vooral goed naar je lichaam!

Hoe ziet mijn dag er dan uit?

1. 10u = ontbijt
2. 12u = lunch
3. 15u = snack
4. 18u = diner

Na 18u eet ik niks meer tot 10u de volgende dag. Dit maakt het vasten iets gemakkelijk daar het grootste deel tijdens je slaap valt.